更年期ケア

監修：田中 美咲（たなか みさき）医師内科・睡眠医学専門医。都内クリニックにて更年期外来・睡眠外来を担当。15年以上にわたり40〜60代女性の睡眠障害・更年期症状の診療に携わる。この記事でわかること- 更年期に眠れない・ほてりが起きる医学的...

この記事でわかること- 更年期に眠れない・ほてりが起きる医学的な原因- 今夜から実践できる生活習慣の改善法- 東洋医学（薬膳）と西洋医学を組み合わせたケアの方法- 睡眠改善に役立つ食品・アイテムの具体的な活用法監修：山田花子（内科医・睡眠専...

::: infoこの記事でわかること- 更年期に眠れなくなる4つのメカニズム- 今夜から実践できる体温・光・呼吸のコントロール法- 薬膳・東洋医学の視点から見た食事アプローチ- 医師が実際に患者さんへ伝えている商品・食品の選び方- よくある...

「また目が覚めてしまった」「身体が熱くて、もう眠れない」——そんな夜が続いていませんか？眠れないつらさは、体だけでなく気持ちまで消耗させます。一人で抱え込んでいる方も多いと思います。更年期のほてりと不眠には明確な原因があります。原因に合った...

執筆・監修：田中 美穂（たなか みほ）内科医・睡眠外来専門医。医学博士。都内クリニックにて睡眠外来を担当。更年期女性の睡眠障害を専門に診察し、延べ3,000名以上の診療実績を持つ。日本睡眠学会会員、日本女性医学学会会員。この記事でわかること...

この記事でわかること- 更年期に眠れなくなる医学的な4つの原因- 今夜からすぐ実践できる7つの改善アクション- 薬膳・食品・寝具による補助的アプローチ- 受診の目安と相談先（内科・睡眠外来）夜中に何度も目が覚めていませんか？「布団に入っても...

この記事でわかること更年期の不眠・ほてりが起きる医学的な仕組み、今夜から実践できる生活習慣7つのアクション、薬膳的アプローチ、症状別おすすめアイテムを順に解説します。夜中に目が覚めて、そのまま朝になっていませんか？「布団に入ってもほてって眠...

夜中に目が覚めて、汗びっしょり…思い当たりませんか？「布団に入ったのに、体がじんじん熱い」「やっと眠れたと思ったら、ほてりで目が覚める」「5月なのにこんなに暑いの、私だけ？」そう感じているあなた、それは更年期ホルモンの変化＋季節の気温差が重...

毎日ちゃんと寝ているはずなのに、朝から体が重い…そんな経験はありませんか？この記事では、東洋医学の「五臓」と食べ物の関係を医師が解説し、疲労回復に役立つ薬膳の具体的な取り入れ方をお伝えします。「食べても眠っても疲れが取れない」と感じていませ...

「最近、眠れていますか？」寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが残っている——そんな毎日を過ごしていませんか？「病院に行くほどじゃないけど…」と感じながら、ずっと我慢している方はとても多いです。実はその眠れない原因、食事と深...