思春期

中学生に必要な睡眠時間は8〜10時間ですが、実態は6〜7時間が多く、深刻な睡眠不足が続いています。睡眠不足は成長ホルモン分泌・学力・メンタル・免疫力に直接影響します。スマホ制限と就寝時間の固定が最優先の対策です。「うちの子、毎晩12時過ぎて...