春のPMS・イライラに。よもぎとあさりで気を巡らせる薬膳スープ

生理前になると、なぜかイライラしたり、気分が沈んだりしていませんか？春はPMSの症状が特に重くなりやすい季節です。この記事では、スーパーで手に入るよもぎとあさりを使った薬膳スープで、つらい症状をやわらげる方法をご紹介します。

春にPMSが悪化しやすい理由を薬膳で考える

「毎年、春になると生理前の症状がひどくなる気がする…」

そう感じている方は、実はとても多いんです。

薬膳では、春は「気（き）」が乱れやすい季節と考えます。

「気」とは、体を動かすエネルギーのようなもの。これが滞ると、こんな症状が出やすくなります。

春は自然界のエネルギーが活発に動き出す季節です。人間の体もその影響を受けて、気の流れが乱れやすくなります。

そこに「気の滞り（気滞）」が重なると、PMSの症状がぐっと強くなってしまうんです。

難しく考えなくて大丈夫です。「春は体の巡りが乱れやすい」と覚えておくだけでOKです。

気の滞りをほぐすには、「気を動かす・血を補う」食材を積極的に摂ることが大切です。

今回ご紹介するのは、春に手に入れやすい2つの食材です。

よもぎは春を代表する薬草です。日本では草もちでおなじみですね。

薬膳での主な効能はこちらです。

よもぎの独特の香り成分「シネオール」には、自律神経を整える作用もあります。PMSのイライラや気分の浮き沈みに、香りごと効かせるのがポイントです。

スーパーの野菜コーナーや乾物コーナー、または乾燥よもぎ粉末として手に入ります。

あさりは「血を補う」優れた食材です。

薬膳での主な効能はこちらです。

薬膳では、イライラや感情の波は「肝（かん）」という臓器と深く関わると考えます。肝は血をたくわえる場所。血が不足すると、感情のコントロールが難しくなります。あさりは肝を助けて、心を落ち着かせてくれる頼もしい食材です。

少量加えるだけで巡りをアップさせてくれます。

【材料（2人分）】

【作り方】

【薬膳ポイント】

【食べるタイミング】

生理前の1週間から意識して食べるのがおすすめです。毎日でなくても、週に2〜3回取り入れるだけで変化を感じやすくなります。

春のPMSは「気の滞り」と「血の不足」が重なりやすいことが原因のひとつです。

この3つを組み合わせたスープは、体を内側からやさしく整えてくれます。

「よもぎが見つからない」という方は、まずあさりのしょうがスープだけでも始めてみてください。体を温めながら血を補うだけでも、PMSの症状がやわらぐことがあります。

食事で体質を変えるには、少しずつ続けることが大切です。「つらい」と感じた日に、温かいスープを一杯。その小さな積み重ねが、巡りのいい体をつくってくれます。

今日のランチやディナーに、ぜひ試してみてください。

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