PMSと春の倦怠感に。血を補い気を巡らせる山菜薬膳レシピ

春なのに体が重い、気分がすぐれない……そんなつらさを感じていませんか？
実はPMSと春の倦怠感、薬膳では同じ原因からきていることが多いんです。
この記事では、旬の山菜を使って両方をまとめてケアする方法をお伝えします。

なぜ春はPMSも倦怠感もひどくなるの？薬膳的な理由

「毎年この時期、なんとなくしんどい」
「PMSが春になると特にひどい気がする」

そう感じている方、じつはとても多いんです。

薬膳・中医学の考え方では、春は「肝（かん）」が活発になる季節です。
ここでいう「肝」は、西洋医学の肝臓とは少し意味が違います。
血液を蓄えたり、全身の「気（エネルギー）」の流れをコントロールしたりする働きを持つ臓器です。

春になると肝の働きが高まる一方で、冬の疲れや乾燥で血が不足しがちな状態が続きます。
血が足りないと、肝がうまく気を巡らせられなくなります。

その結果として起きるのが……

つまり、「血不足＋気の滞り」が春のつらさの根本原因です。
この2つをまとめてケアすることが、今の季節に必要なアプローチなんです。

薬膳というと、難しい漢方食材が必要なイメージがありますよね。
でも今の季節は、スーパーに並ぶ旬の山菜が最高の薬膳食材になります。

ふきのとうのあの独特の苦みと香り。
じつはこれが「気を動かす力」の源です。

天ぷらや味噌和えにするだけでOK。
シンプルな調理法で十分に効果が得られます。

お正月のイメージが強いセリですが、春も旬の食材です。

和え物や鍋に入れるだけで使えます。
香りが強いので、少量でも存在感があります。

スーパーの野菜コーナーで手軽に手に入る菜の花。
春の薬膳食材として、とても優秀です。

PMSと倦怠感を同時にケアできる、簡単レシピをご紹介します。
調理時間は約10分。忙しい日でもサッと作れます。

冷蔵庫で2〜3日保存できるので、作り置きにも最適です。
お弁当の副菜にもぴったりです。

春のPMSや倦怠感は、「気合いが足りない」せいじゃありません。
体のなかで血が不足して、気が滞っているサインなんです。

難しいことは考えなくて大丈夫です。
まずは今週、スーパーで菜の花かセリを1束買ってみてください。

「春の旬を食べる」こと自体が、最高の薬膳です。

体に優しい食事を少しずつ積み重ねると、毎月のつらさが少しずつ変わってきます。
焦らず、今の季節の食材を楽しみながらケアしていきましょう。

あなたの体が、今日より少し楽になりますように。

※ 薬膳はあくまで日々の食事による体質ケアです。症状が重い場合は医療機関にご相談ください。

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