PMSと春の倦怠感を同時ケア！新玉ねぎで気を巡らせる薬膳スープ

春になると、なんだかだるくてイライラしやすくなっていませんか？さらにPMSの症状も重なって、「毎年この時期がつらい…」と感じている方も多いはず。実は、その不調には共通の原因があります。今日は旬の新玉ねぎを使った薬膳スープで、春の倦怠感とPMSを同時にケアする方法をご紹介します。

春のイライラ・PMS・倦怠感、実は同じ原因だった

「春になると体が重い」
「生理前のイライラがひどい」
「やる気が出ない、眠れない…」

こんな症状、実は薬膳では同じ根っこから来ていると考えます。

薬膳の世界では、春は「気」が動き出す季節です。
冬の間に体の中で止まっていたエネルギーが、春に一気に動こうとします。

でも、寒暖差やストレス、睡眠不足が重なると、この「気」の流れが滞ってしまうんです。

これを薬膳では「気滞（きたい）」と言います。
難しく聞こえますが、イメージは「エネルギーの渋滞」です。

気の渋滞が起きると、こんな症状が出やすくなります。

「あ、全部当てはまる…！」という方もいるのではないでしょうか。
大丈夫です。食事で少しずつ整えていきましょう。

春の旬食材といえば、新玉ねぎ。
薬膳では「理気（りき）」食材として知られています。

理気とは「気の巡りをよくする」という意味です。

新玉ねぎには気の流れを促す働きがあります。
さらに血行をよくする効果も期待できます。
甘みが強く辛味がマイルドなので、スープに使いやすいのも◎

生理痛の軽減や、春のだるさ解消に特におすすめです。

「疲れているのに気力がわかない」そんなときは「気」が不足している可能性も。

鶏むね肉は薬膳では気を補う食材として知られています。
胃腸を元気にして、体のエネルギーを充電してくれます。

手頃な価格で買えて、タンパク質もしっかり摂れる優秀食材です。

セロリの独特な香りには、気の滞りを流す働きがあります。
薬膳では肝（かん）の働きを助ける食材と言われています。

肝は感情のコントロールと関係が深い臓器です。
PMSのイライラや、春の気分の波が激しいときにぴったりです。

「セロリが苦手」という方は、少量から試してみてください。
加熱すると香りが和らいで食べやすくなりますよ。

調理時間の目安：約20分
難易度：★☆☆（簡単！）

生理前1〜2週間前から、毎日飲むのが理想です。
朝食や夕食のスープとして取り入れてみてください。

「毎日は大変…」という方は週3回でも十分です。
継続することが大切なので、無理なく続けてみてください。

春の倦怠感とPMSの辛さは、「気の渋滞」が一因です。

旬の新玉ねぎ・鶏むね肉・セロリの3つを組み合わせることで、気の流れを整えることが期待できます。

難しい食材も、特別な道具も必要ありません。
いつものスーパーで揃う食材で、今日からケアを始められます。

薬膳は「毎日の積み重ね」が大切です。
完璧を目指すより、続けることを優先してみてください。

「今月のPMS、いつもより少し楽だった気がする」
そんな変化を、ぜひ感じてみてください。

まずは今夜、新玉ねぎスープを一杯作ってみてください。
体の中から、少しずつ整えていきましょう。

この記事の内容は薬膳の考え方に基づくものです。症状が深刻な場合は医療機関にご相談ください。

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