疲れ・だるさに！秋の補気食材まとめ

秋は「実りの季節」であり、夏に消耗した体を回復させる大切な時期です。しかし、夏の暑さや冷房の影響で体力を消耗したまま秋を迎えると、疲れ・だるさ・やる気の低下が続くことがあります。東洋医学ではこれを「気虚（ききょ）」といい、エネルギーの不足による症状と考えます。

本記事では、秋に取り入れたい補気食材と薬膳的養生法をご紹介します。

◆ 東洋医学でみる秋の疲れと気虚

東洋医学において「気」は体を動かすエネルギーの源。呼吸や飲食で作られ、全身に巡っています。気が不足すると、以下のような症状が出やすくなります。

特に秋は「肺」と関わりが深く、気虚になると免疫力の低下から呼吸器のトラブルも増えてきます。

気を補う「補気薬膳」は、疲れやだるさの改善に有効です。

これらは胃腸の働きを助け、気を生み出す力をサポートしてくれます。

材料（2〜3人分）

作り方

👉 補気食材である鶏肉・かぼちゃ・長芋を使ったスープ。体を温め、胃腸を労わりながらエネルギーを回復させます。

秋の疲れ・だるさは「気虚」が原因のことが多く、補気食材を取り入れることで体力回復に役立ちます。鶏肉や山芋、かぼちゃなどを日常的に食べながら、生活養生を意識することで、秋を元気に乗り切りましょう。