春のPMSと倦怠感に。山菜薬膳で気の巡りを整えるレシピ

春になっても体がだるい、イライラや気分の落ち込みが続く…。
そんなつらさを感じていませんか？
この記事では、春に起こりやすいPMSと倦怠感の原因を薬膳の視点からわかりやすく解説します。旬の山菜を使った手軽なレシピもご紹介するので、今日のごはんからすぐに実践できますよ。

春に不調が重なるのはなぜ？薬膳で見る「気の巡り」の乱れ

「春になったのに、なんだか体が重い」
「月経前のイライラがいつもより強い気がする」

そう感じているのは、あなただけではありません。
実は春は、体の不調が出やすい季節なんです。

薬膳（中医学）の考え方では、春は「肝（かん）」が活発になる季節とされています。
肝は、体の中で「気（エネルギー）の流れ」を調整する役割を持っています。

冬の間、体は縮こまってエネルギーを蓄えていました。
春になると、その気が一気に動き出そうとします。
でも、冬の疲れや寒暖差のストレスで肝の働きが乱れると、気がうまく流れなくなるのです。

この「気の滞り」が引き起こすのが…

どれか当てはまるものがありませんか？
つまり、春のPMSと倦怠感は同じ根っこから来ていることが多いんです。

だから、気の巡りを整えることが、両方のケアにつながります。
そして、その手助けをしてくれるのが春の旬の山菜なんですよ。

山菜には「苦み」があります。
この苦みこそが、薬膳的にとても大切なんです。

春の苦みは、冬に滞った気を動かし、肝の働きを助けてくれます。
スーパーでも手に入る3つの食材をご紹介します。

PMSのイライラや気分の浮き沈みが気になるときに、特におすすめです。

倦怠感があってなんとなくスッキリしないときに、積極的に取り入れてみてください。

「イライラもあるけど、疲れてもいる…」というときに、たらの芽がぴったりです。

難しいことは抜き！
10〜15分でできる、シンプルな一品をご紹介します。

材料

作り方

薬膳ポイント

アレンジ

ふきのとうを少量みじん切りにして加えると、さらに気巡り効果がアップします。
苦みが苦手な方は、さっとゆでて水にさらすと和らぎますよ。

春のPMSと倦怠感は、気の巡りの乱れが大きな原因のひとつ。
旬の山菜には、その乱れをやさしく整える力があります。

特別な食材や難しい調理は必要ありません。
まずは「菜の花のおひたし」を今夜の一品に加えるだけでも、十分なスタートです。

体は毎日の食事で作られています。
「今日だけ」の積み重ねが、来月のあなたの体を変えていきますよ。

ぜひ今日のごはんに、春の山菜を取り入れてみてください。

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