1. 「隠れ我慢」の実態：79.2％の女性が不調を抱えながら生活
現代の女性たちは、仕事や家事、育児など多くの役割を担いながら日々を過ごしています。
そんな中、「不調を感じても我慢している」と答えた女性は 79.2％ にのぼることが、株式会社ツムラの調査で明らかになりました。
特に、 「疲れ」「冷え」「イライラ」 などの症状が多くの女性を悩ませています。
2. 女性が普段感じている不調ランキング
1位： 疲れ・だるさ（66.0％）
2位： 冷え（48.6％）
3位： イライラ（46.4％）
4位： 肌荒れ
5位： 頭痛
一方で、我慢してしまう不調 は以下のとおりです。
1位： 疲れ・だるさ
2位： イライラ感
3位： 不安感
4位： PMS（月経前症候群）
つまり、 多くの女性が「疲れ・だるさ」を感じながらも、それを我慢して生活している ということです。
3. 東洋医学で考える不調の原因
① 疲れ・だるさ（気虚・血虚）
東洋医学では、「気（き）」はエネルギーの源と考えられています。
気が不足すると、 「気虚（ききょ）」 となり、疲れやすさ、だるさ、無気力を引き起こします。
また、「血（けつ）」が不足する 「血虚（けっきょ）」 も疲れやすさや冷えの原因となります。
→ 改善策：
- 「気」を補う食材：なつめ、高麗人参、山芋、もち米
- 「血」を補う食材：黒ゴマ、クコの実、レバー、ほうれん草
- ツボ押し：「足三里（あしさんり）」で気を補い、「三陰交（さんいんこう）」で血の巡りを促す
② 冷え（陽虚・瘀血）
冷えは、体の陽気（温める力）が不足する 「陽虚（ようきょ）」 や、血の巡りが悪くなる 「瘀血（おけつ）」 が関係しています。
→ 改善策：
- 体を温める食材：しょうが、シナモン、ネギ、にんにく、羊肉
- 巡りを良くする食材：黒酢、紅花、黒豆、ナッツ
- ツボ押し：「関元（かんげん）」や「命門（めいもん）」を温める
③ イライラ・不安感（肝気うっ滞）
東洋医学では、ストレスや緊張が続くと「肝（かん）」の気の流れが滞り、 「肝気うっ滞（かんきうったい）」 という状態になります。
→ 改善策：
- ストレスを和らげる食材：菊花茶、ミント、柑橘類、セロリ
- 香りを楽しむ（アロマテラピー）：ラベンダー、ベルガモット
- ツボ押し：「太衝（たいしょう）」で気の流れを整える
④ PMS（月経前症候群）（肝気うっ滞・血虚）
PMSは「肝」の働きが低下し、血の巡りが悪くなることで悪化します。特に、生理前は「気」と「血」の流れが滞りやすくなります。
→ 改善策：
- PMS緩和におすすめの食材：黒ゴマ、くるみ、小豆、レバー、青魚
- 温活（おんかつ）をする：お腹を温める（よもぎ蒸し、腹巻）
- ツボ押し：「血海（けっかい）」で血の巡りを改善
4. 「隠れ我慢」をやめるためにできること
① まずは「自分の不調」に気づく
疲れや冷えを「仕方ない」と思わず、体の声を聞く習慣をつける ことが大切です。
② 食事・ツボ押し・香りでセルフケア
日々の生活に 東洋医学的なケア を取り入れることで、不調を和らげることができます。
③ 無理をしすぎない生活習慣を意識する
仕事や家事で 「我慢しすぎない」 ことも大切。1日5分でも自分の時間をつくる習慣を身につけましょう。
5. まとめ
女性の 79.2％ が不調を抱えながらも我慢していることが明らかになりました。
特に 「疲れ・だるさ」「冷え」「イライラ」 などの症状が多く、放置すると慢性化するリスクがあります。
東洋医学では、 気・血・水のバランスを整え、体を温め、巡りを良くすることが重要 です。
日々の食事やツボ押し、生活習慣を見直しながら、無理せず自分の体をいたわりましょう。
