睡眠の悩み 枕・マットレスおすすめ比較【内科医が選ぶ】睡眠の質が変わる寝具の選び方
睡眠の質を上げるには「枕の高さ」が最優先。合わない枕は首・肩のこりだけでなく、眠りの浅さや途中覚醒の原因にもなります。まず枕を見直すことが、最もコスパの高い睡眠改善策です。「サプリも試した、寝る前のスマホもやめた。それでも眠りが浅い…」そん...
睡眠の悩み 
普段使いの薬膳レシピ 春キャベツとたけのこで肌荒れ改善！薬膳で内側から美肌を作る食べ方
春になると、なんとなく肌がざらつく・吹き出物が出やすい…そんな悩みを抱えていませんか？実は春の肌荒れには、薬膳的な理由があります。この記事では旬の食材を使って、食べながら美肌を育てる方法をお伝えします。なぜ春に肌荒れが起きやすいの？薬膳的な...
普段使いの薬膳レシピ 冷え性がつらい春に。キャベツと豆類で体を温める薬膳レシピ
春なのに手足が冷えて、なんとなくだるい…そんな症状に悩んでいませんか？この記事では、スーパーで手に入る春キャベツと豆類を使って、冷え性を内側から改善する薬膳レシピをご紹介します。春なのに冷える…それ、「気」が不足しているサインかも「もう春な...
普段使いの薬膳レシピ PMSのイライラ・むくみに。春キャベツと鶏肉で気を巡らせる薬膳スープ
生理前になると、なぜかイライラしたり、体がだるくなったりしていませんか？この記事では、薬膳の考え方をもとに、スーパーで手に入る食材だけでPMSの不調をやさしくケアする方法をご紹介します。毎月、生理前になると決まってつらくなる。イライラして家...
普段使いの薬膳レシピ 春のPMS・イライラに。よもぎとあさりで気を巡らせる薬膳スープ
生理前になると、なぜかイライラしたり、気分が沈んだりしていませんか？春はPMSの症状が特に重くなりやすい季節です。この記事では、スーパーで手に入るよもぎとあさりを使った薬膳スープで、つらい症状をやわらげる方法をご紹介します。春にPMSが悪化...
普段使いの薬膳レシピ PMS・春の倦怠感に。よもぎと山菜で気を巡らせる薬膳レシピ
春になると体が重だるく、気分も沈みがち……そんな経験はありませんか？PMSの症状と重なって「毎年この時期がつらい」と感じている方も多いはずです。この記事では、春特有の不調とPMSを同時にケアできる薬膳の知恵とレシピをご紹介します。なぜ春はP...
普段使いの薬膳レシピ 春のPMSと倦怠感に。山菜薬膳で気の巡りを整えるレシピ
春になっても体がだるい、イライラや気分の落ち込みが続く…。そんなつらさを感じていませんか？この記事では、春に起こりやすいPMSと倦怠感の原因を薬膳の視点からわかりやすく解説します。旬の山菜を使った手軽なレシピもご紹介するので、今日のごはんか...
普段使いの薬膳レシピ PMSと春の倦怠感に。女性ホルモンを整える旬の山菜薬膳レシピ
春になると、なんとなく体が重い…。生理前のイライラや落ち込みもひどくなる気がする…。そんなふうに感じていませんか？実は春特有の気候変化とPMSには、深い関係があります。この記事では、旬の山菜を使った薬膳で、その両方をまとめてケアする方法をご...
普段使いの薬膳レシピ PMSと春の倦怠感を同時ケア！新玉ねぎで気を巡らせる薬膳スープ
春になると、なんだかだるくてイライラしやすくなっていませんか？さらにPMSの症状も重なって、「毎年この時期がつらい…」と感じている方も多いはず。実は、その不調には共通の原因があります。今日は旬の新玉ねぎを使った薬膳スープで、春の倦怠感とPM...
普段使いの薬膳レシピ PMSと春の倦怠感に。血を補い気を巡らせる山菜薬膳レシピ
春なのに体が重い、気分がすぐれない……そんなつらさを感じていませんか？実はPMSと春の倦怠感、薬膳では同じ原因からきていることが多いんです。この記事では、旬の山菜を使って両方をまとめてケアする方法をお伝えします。なぜ春はPMSも倦怠感もひど...